いつでもどこからでも参加できるオンラインレッスンで、マイエクササイズを見つけてみませんか！
レッスン前日23：59までお申込み可能です。
９月のスケジュールはこちら
| 日 | 曜 | 時間 | 内容 | ツール |
| １日 | 月 | |||
| ２日 | 火 | |||
| ３日 | 水 | |||
| ４日 | 木 | |||
| ５日 | 金 | 19:50～20:50 | ボディキネシス（機能改善体操） | ボール、タオル |
| ６日 | 土 | 9:30～10:30 11:00～12:00 |
大人の楽校 オリエンテーション | 筆記用具 |
| ７日 | 日 | |||
| ８日 | 月 | |||
| ９日 | 火 | |||
| １０日 | 水 | |||
| １１日 | 木 | |||
| １２日 | 金 | |||
| １３日 | 土 | 19:50～20:50 | ココカラ体操（アクティブ編） | |
| １４日 | 日 | |||
| １５日 | 月 | 9:30～11:00 | しおさんぽ（ウォーキングの会）無料 | 水分、汗拭きタオル、帽子 |
| １６日 | 火 | |||
| １７日 | 水 | |||
| １８日 | 木 | |||
| １９日 | 金 | 19:50～20:50 | コアトレ（ツール有） | ストレッチポール・ひめトレ・ボール |
| ２０日 | 土 | |||
| ２１日 | 日 | |||
| ２２日 | 月 | |||
| ２３日 | 火 | 9:30～10:30 | ココカラ体操（アクティブ編） | |
| ２４日 | 水 | |||
| ２５日 | 木 | |||
| ２６日 | 金 | |||
| ２７日 | 土 | 19:50～20:50 | ココカラ体操（リラックス編） | |
| ２８日 | 日 | 9:20～16:15 | JCCA認定セミナー（栃木・宇都宮） | |
| ２９日 | 月 | |||
| ３０日 | 火 | 9:30～10:30 | コアトレ（ツール有） | ストレッチポール・ひめトレ・ボール |
８月のスケジュールはこちら
| 日 | 曜 | 時間 | 内容 | ツール |
| １日 | 金 | 19：50～20:50 | ボディキネシス（機能改善体操） | ボール、タオル |
| ２日 | 土 | |||
| ３日 | 日 | |||
| ４日 | 月 | |||
| ５日 | 火 | |||
| ６日 | 水 | |||
| ７日 | 木 | |||
| ８日 | 金 | |||
| ９日 | 土 | 19：50～20：50 | ココカラ体操（アクティブ編） | |
| １０日 | 日 | |||
| １１日 | 月 | |||
| １２日 | 火 | 9:30～10:30 | ココカラ体操（リラックス編） | |
| １３日 | 水 | 9：00～10：00 | ひめトレ活用法（※指導者向け） | ひめトレ・椅子 |
| １４日 | 木 | |||
| １５日 | 金 | |||
| １６日 | 土 | 20：00～21：00 | ベーシックセブン（※指導者向け） | ストレッチポール |
| １７日 | 日 | 14：00～16：00 | ゆらぎハンドセミナー（東京・日暮里） | |
| １８日 | 月 | |||
| １９日 | 火 | |||
| ２０日 | 水 | |||
| ２１日 | 木 | |||
| ２２日 | 金 | |||
| ２３日 | 土 | 19：50～20：50 | ココカラ体操（リラックス編） | |
| ２４日 | 日 | 9：15～11：15 | 勉強会 身体の眠った力を引き出す動き方 ～キャットバック・サイドルック～ |
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| ２５日 | 月 | |||
| ２６日 | 火 | 9:30～10:30 | コアトレ（ツール有） | ストレッチポール・ひめトレ・ボール |
| ２７日 | 水 | |||
| ２８日 | 木 | |||
| ２９日 | 金 | 19：50～20:50 | コアトレ（ツール有） | ストレッチポール・ひめトレ・ボール |
| ３０日 | 土 | |||
| ３１日 | 日 |
【ココカラ体操】
施術者本人が自然な動きを伝えることで、何らかの原因で眠ってしまった身体本来の自然な能力、自然回復力を最大限引き出す整体法「癒楽氣」をセルフで行う「ゆらぎセルフ体操」やポール、ひも、手ぬぐいも活用したエクササイズで、更に心地よく動ける身体づくりを目指します。
他にも、ココカラオリジナルのエクササイズや身体の使い方をお伝えします。
えっ？！これでいいの？簡単だけど最幸級の効果がある、ここでしか聞けない身体が喜ぶ体操が習得できるレッスンです。
アクティブ編とリラックス編があります。
【コアトレ】
ストレッチポール、ひめトレ、小さいボール等のツールを活用した、体幹トレーニングのクラスです。
コアをゆるめて、安定させ、全身を協調させて上手に動くためのベースメソッドを通して
ヒトとしての基本機能（直立二足歩行）を取り戻し、呼吸や姿勢を改善、毎日を快適に動ける身体づくりをお伝えします。
【ボディキネシス】
肩・腰・膝、股関節が楽になる機能改善体操や足部の「フットケア」も含めた体操を小さいボールやタオルを使って実践し、いつまでも自分の脚で歩き、自分の面倒は自分で見ることができる【自立と自律】の実現を目指しましょう！
【足のケア＆エクササイズ】
１日何回足の裏を見ていますか？意外と多い足の悩み。外反母趾、角質、たこ・魚の目、冷え・・・。
そんな足部（フット）のケアの方法とエクササイズで足元から整え、いつまでも歩きたくなる身体づくりを始めましょう！
【コアトレ（コンプリート）】
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチというLPN社制のコアコンディショニングツールをフルに活用して、コアリラクゼーション、コアスタビライゼーション、コアコーディネーションの各ステップに合わせたエクササイズを実践、体感しセルフコンディショニングの習慣づくりを目指します。
ヒトとしての基本機能（直立二足歩行）を取り戻し、呼吸や姿勢を改善、毎日を快適に動ける身体づくりをお伝えします。
※４つのツールをご用意ください
料金・定員・注意事項など
NEW！！2025年4月より新しいプランが始まります。
４月からのココカラオンラインレッスンの開催について料金、体系等を変更させて頂きます。
・開催頻度：週１回ペース
・レッスン時間：６０分／回
・料金：ビジター１５００円（税込）／回 ※フリーパスは2025年3月末で終了
※那須町、那須塩原市、大田原市、矢板市在住の方１０００円（税込）／回
オンラインパーソナル３３００円（税込）／回
変更によってご迷惑、ご負担をおかけして大変申し訳ありませんが、今後も充実した時間を皆さんと共有出来たらうれしく思います。
※オンラインパーソナルトレーニングの時間は、1回75分(ヒアリング含む)となります。
【パーソナルトレーニングを推す理由】
オンライングループレッスンでお伝えしている内容も、私のこだわりが詰まった内容です。しかしながら、私がお伝えしたい「身体の使い方」、そしてそれぞれのお客様のお役に立てると思う内容はパーソナルトレーニングで個別にお伝えすることが最適だと考えております。
私が好きなことやこだわりをわたしの大切なお客様には直接、丁寧にお伝えしたいと思いオンラインのお客様にも共感、実感してほしくて導入いたしました！
【パーソナルトレーニングのメリット】
・グループレッスンでは、理解できなかったこと、変化を感じられなかったことをあなたに合わせた説明で「そうだったのか！」と理解を深めて実践することができます。
・自分の姿勢やクセ、体の悩みに合わせたプログラムを一緒に考えるので、エクササイズが日常生活に取り入れやすく納得して取り組めます。
・あなたのペースに合わせて進めます。どんなエクササイズを実践するかもあなたが選択できます。
お支払い方法：銀行振込のみとなります。
定員：オンラインのためございません。
場所：ZOOM(Wi-Fi環境が整い、動けるスペースがある所)
Zoomというツールを使いますが、最初に使い方をお伝えしますので、初めての方でも安心して参加できます。
オンラインレッスン利用方法
お申し込み後、入金確認が取れましたら、レッスン開始までにレッスン参加用のZoomURLをお送りします。約10分前からオープンしておきますので、ビデオマイクやスピーカーの確認、体調チェック、健康相談などお早めにお入りください。
＊パソコンの方:URLをクリックして「許可」を押して、待機室でお待ちください。
＊スマホやタブレットの方:事前にアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。その上で、URLからお入りください。
レッスンは、５０分の時間の中で約４０分のレッスンとなります。（Zoomが初めての方もいらっしゃいますので前後に余裕を持たせております。）
・オンラインレッスンは、お申し込みの方ご本人のみの参加とさせて頂きます。
・Zoomなどのツールが初めての方でパソコンの動作チェックを事前に行う場合はこちらのサイトをご利用下さい。また、Zoomの練習や相談にも応じますので、遠慮なくご相談ください。
申込方法
初回の方：フォームよりお申し込み⇒健康チェックシートの提出⇒お支払い⇒確認メールの受取で予約完了
2回目以降の方：フォームよりお申し込み⇒お支払い⇒確認メールの受取で予約完了
申し込みフォーム
こちらのフォームよりお申し込み下さい。
健康チェックシートについて
健康チェックシートは初回時のみ必ずご提出ください。
※健康チェックシートのご回答の内容によってはレッスンをお断りすることがございますが安全のためですのでご了承下さい。
こちらよりダウンロードをお願い致します。
 ワードファイルでダウンロード（28KB) |
 PDFファイルでダウンロード(68KB) |
ご確認、ご記入の上、写真もしくはスキャンするなどをしてinfo☆cococolorlife.com（☆を@に変更下さい。）までお送り下さい。LINE＠にご登録の方は写真でお送り下さい。
銀行振込
| 郵便局からのお振込：ゆうちょ銀行 記号10750 番号23015981 サトウ タカコ 他の金融機関から：ゆうちょ銀行 店名〇七八（ゼロナナハチ）店番078 普通貯金 2301598 ※振込手数料はお客様のご負担でお願い致します。 |
Ｑ＆Ａ
Ｑ．どんな服装で参加すれば良いですか？
Ａ．運動できる服装でご参加ください（スカート・ジーンズ不可）
他に水分補給用のドリンクもご用意下さい。
Ｑ．体に痛い箇所があり、制限があるのですが受けても大丈夫ですか？
Ａ．治療ではないため、お受けできない場合もございます。
現在通院中、服薬中の方は主治医に運動の可否、特にやってはいけない運動がないかご確認ください。一度事前にお問合せください。
Ｑ．妊婦でも受けられますか？
Ａ．主治医の方に運動の可否について事前にご確認ください。
Ｑ．男性も受けられますか？
Ａ．はい。オンラインレッスンは男性もご参加いただけます。
Ｑ．キャンセルの場合の返金はどのような対応になりますか？
Ａ．銀行口座へ振り込まれた場合：