COCOCOLORは2020年9月より【ココカラオンラインレッスン】を開催しています。
レッスン前日23：59までお申込み可能です。
いつでもどこからでも参加できるオンラインレッスンで、マイエクササイズを見つけてみませんか！
１２月のスケジュールはこちら
| 日 | 曜 | 時間 | 内容 | ツール |
| １日 | 金 | 20:00～20:50 | コアトレ（ツール有） | ストレッチポール・ひめトレ・ボール |
| ２日 | 土 | 20：00～20：50 | ゆらぎセルフ体操 | |
| ３日 | 日 | |||
| ４日 | 月 | |||
| ５日 | 火 | 20:00～20:50 | 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 | ボール・長めのタオル |
| ６日 | 水 | |||
| ７日 | 木 | |||
| ８日 | 金 | 20:00～20:50 | コアトレ | |
| ９日 | 土 | 20:00～20:50 | ゆらぎセルフ体操（ゆらぎ的ラジオ体操） | |
| １０日 | 日 | 21:30～22:20 | おやすみベーシック | ストレッチポール |
| １１日 | 月 | |||
| １２日 | 火 | 14:00～14:50 | ゆらぎセルフ体操 | |
| 20:00～20:50 | 骨盤底筋エクササイズ | ひめトレ、ボール | ||
| １３日 | 水 | |||
| １４日 | 木 | |||
| １５日 | 金 | 20:00～20:50 | 足のケア＆エクササイズ | ボール・タオル |
| １６日 | 土 | |||
| １７日 | 日 | |||
| １８日 | 月 | |||
| １９日 | 火 | 20:00～20:50 | ヨーガセラピー～心と身体のリラックス法～ ※井上明美 |
タオル |
| ２０日 | 水 | |||
| ２１日 | 木 | |||
| ２２日 | 金 | 20:00～20:50 | コアコンコンプリ―ト | ストレッチポール、ひめトレ アシスティック、スイング |
| ２３日 | 土 | 20：00～20：50 | ゆらぎセルフ体操（ゆらぎ的紐活用法） | 直径４～8ミリの紐2メートル |
| ２４日 | 日 | |||
| ２５日 | 月 | |||
| ２６日 | 火 | 14:00～14:50 | 足のケア＆エクササイズ | ボール・タオル |
| 20：00～20：50 | リンパトーンストレッチ＆Sintex Tone | |||
| ２７日 | 水 | |||
| ２８日 | 木 | |||
| ２９日 | 木 | 20：00～20：50 | やさしいヨガ ※鹿子嶋直美 | |
| ３０日 | 金 | |||
| ３１日 | 土 |
【コアトレ】
ストレッチポール、ひめトレ、小さいボール等のツールを活用した、体幹トレーニングのクラスと自体重のみで行う
クラスがあります。
コアをゆるめて、安定させ、全身を協調させて上手に動くためのベースメソッドを通して
ヒトとしての基本機能（直立二足歩行）を取り戻し、呼吸や姿勢を改善、毎日を快適に動ける身体づくりをお伝えします。
【コアキッズ体操】
コアキッズ体操は、発育発達に沿ったエクササイズで重心を安定させ、動きのベースを作ります。
お子さんには体の土台作りとして、大人の方にはコア機能の再学習として、道具を使わず全身を動かしながら
不調の改善を目指します。子供にかえって楽しく動きましょう！
【コアコンコンプリート】
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチというLPN社制のコアコンディショニング
ツールをフルに活用して、コアリラクゼーション、コアスタビライゼーション、コアコーディネーションの各ステップに
合わせたエクササイズを実践、体感しセルフコンディショニングの習慣づくりを目指します。
【骨盤底筋エクササイズ】
体幹の深部にあるインナーユニットの１つ、骨盤底筋群。
呼吸や毎日の排せつにも関与し、生きていくうえで欠かせない筋肉です。
内臓を正しい位置に保つことで尿もれやポッコリお腹を防いだり、肩こり、腰痛予防にも骨盤底筋のエクササイズは
おすすめです。大切だけど、分かりにくい骨盤底筋群をツールも活用してしっかりケアしていきましょう！
【ヨーガセラピー】
ヨーガセラピーは、誰にでも安全に行えるヨーガクラスです。
呼吸にあわせて、ゆるやかな緊張と弛緩を繰り返すことによって自律神経のバランスを整えることができ、
身体機能の回復を図るだけでなく、心の落ち着きや睡眠など、精神的な健康を向上させる方法としても
効果のある健康法です。
生活習慣の改善、病気の予防、人との関係改善など日常生活に役立つ客観視力を身につけましょう。
ヨーガが初めての方も、動きやすい服装でお気軽にご参加ください。
【機能改善体操】
小さいボールやタオルを使って関節をほぐしたり、筋肉に刺激を入れたりして快適に動ける身体づくりを目指します！
自分の身体を自分で動かし、身体の状態に気付いていく事で、自分自身で身体を整えていく事にも繋がります。
【やさしいヨガ】
身体が硬くてヨガが苦手と思っている方でも、気持ちよく出来るヨガです。
少しずつ身体が伸びていく心地よさを味わってみましょう。
【リンパトーンストレッチ＆Sintex Tone（眠れる体づくり）】
リンパトーンストレッチはリンパマッサージとその周辺のストレッチを行う”ほぐし効果と自己触診へのさりげない
誘導”を目的としたストレッチ体操です。
Sintexは人間本来の自然な身体の連動や、心と体の健やかさを
取り戻して頂くために誕生したエクササイズです。
Tone（眠れる体づくり）は自分自身の今の体の状態を繊細に感じ取り、末端の手足や首肩まわりの
力みや緊張に気づき、それらを手放していただくためのプログラムです。
【足のケア＆エクササイズ】
１日何回足の裏を見ていますか？意外と多い足の悩み。外反母趾、角質、たこ・魚の目、冷え・・・。
そんな足部（フット）のケアの方法とエクササイズで足元から整え、いつまでも歩きたくなる身体づくりを始めましょう！
【ゆらぎセルフ体操】
施術者本人が自然な動きを伝えることで、何らかの原因で眠ってしまった身体本来の自然な能力、自然回復力を
最大限引き出す整体法「癒楽氣」を体操として自分自身で行います。
運動前、運動中、運動後どのタイミングで実施してもOK！手のひら一つで変わる身体の状態を実感、
実践してください！
ひめトレ、ひも、手ぬぐいを活用して、更に癒楽氣（ゆらぎ）の効果を引き出します。
【おやすみベーシック】
心地よい眠りへ繋げるためにストレッチポールを使ったベーシックセブン、楽で快適な寝姿勢や寝返り動作、
呼吸をリードします。就寝前のひと時を心身ともにリラックスしてください。
料金・定員・注意事項など
·１回券:１，２００円(税込)
·１ヶ月フリーパス:５，５００円(税込)
※フリーパスのお申し込みは前月末までにお申し込み頂いた方が次月1ヶ月間オンラインレッスンが受け放題となります。フリーパスの場合は特記事項に「〇月分フリーパス」とご記入下さい。
お支払い方法:PayPal （クレジットカード）または 銀行振込
定員:オンラインのためございません。
場所:ZOOM(Wi-Fi環境が整い、動けるスペースがある所)
Zoomというツールを使いますが、最初に使い方をお伝えしますので、初めての方でも安心して参加できます。
・お申し込み後、入金確認が取れましたら、レッスン開始までにレッスン参加用のZoomURLをお送りします。約10分前からオープンしておきますので、ビデオマイクやスピーカーの確認、体調チェック、健康相談などお早めにお入りください。
＊パソコンの方:URLをクリックして「許可」を押して、待機室でお待ちください。
＊スマホやタブレットの方:事前にアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。その上で、URLからお入りください。
レッスンは、５０分の時間の中で約４０分のレッスンとなります。（Zoomが初めての方もいらっしゃいますので前後に余裕を持たせております。）
・オンラインレッスンは、お申し込みの方ご本人のみの参加とさせて頂きます。
・Zoomなどのツールが初めての方でパソコンの動作チェックを事前に行う場合はこちらのサイトをご利用下さい。また、Zoomの練習や相談にも応じますので、遠慮なくご相談ください。
→ マイク、スピーカー、カメラのテストサイト
申込方法
初回の方：フォームよりお申し込み⇒健康チェックシートの提出⇒お支払い⇒確認メールの受取で予約完了
2回目以降の方：フォームよりお申し込み⇒お支払い⇒確認メールの受取で予約完了
申し込みフォーム
こちらのフォームよりお申し込み下さい。
健康チェックシートについて
健康チェックシートは初回時のみ必ずご提出ください。
※健康チェックシートのご回答の内容によってはレッスンをお断りすることがございますが安全のためですのでご了承下さい。
こちらよりダウンロードをお願い致します。
 ワードファイルでダウンロード（28KB) |
 PDFファイルでダウンロード(68KB) |
ご確認、ご記入の上、写真もしくはスキャンするなどをしてinfo☆cococolorlife.com（☆を@に変更下さい。）までお送り下さい。LINE＠にご登録の方は写真でお送り下さい。
クレジットカードでのお支払い（ワンレッスン）
上記お申し込みフォームでPayPalを選択された方はこちらよりお支払いをお願い致します。
1,200円（税込）
クレジットカードでのお支払い（1ヶ月フリーパス）
1ヶ月間オンラインレッスンが受け放題になるチケットです。前月末までにお支払い頂くと次月が受け放題となります。
5,500円（税込）
銀行振込（ワンレッスンorフリーパス）
郵便局からのお振込：ゆうちょ銀行 記号10750 番号23015981 サトウ タカコ
他の金融機関から：ゆうちょ銀行 店名〇七八（ゼロナナハチ）店番078 普通貯金 2301598
※振込手数料はお客様のご負担でお願い致します。
Ｑ＆Ａ
Ｑ．どんな服装で参加すれば良いですか？
Ａ．運動できる服装でご参加ください（スカート・ジーンズ不可）
他に水分補給用のドリンクもご用意下さい。
Ｑ．体に痛い箇所があり、制限があるのですが受けても大丈夫ですか？
Ａ．治療ではないため、お受けできない場合もございます。
現在通院中、服薬中の方は主治医に運動の可否、特にやってはいけない運動がないかご確認ください。一度事前にお問合せください。
Ｑ．妊婦でも受けられますか？
Ａ．主治医の方に運動の可否について事前にご確認ください。
Ｑ．男性も受けられますか？
Ａ．はい。オンラインレッスンは男性もご参加いただけます。
Ｑ．1ヶ月フリーパスを3ヶ月分先払いしたいのですが可能ですか？
Ａ．はい、可能です。PayPalの場合は請求書をお送り致しますので、申込みフォームにその旨を特記事項にご記載頂き、お支払いはまだせずにお申し込み下さい。お振り込みの場合は3ヶ月分お振込いただければ結構です。
Ｑ．キャンセルの場合の返金はどのような対応になりますか？
Ａ．銀行口座へ振り込まれた場合：
・paypalの場合：デビットカードまたはクレジットカードでお支払いいただいた場合は、30日以内にそのカードに返金されます。PayPal残高から支払った場合は、3～5営業日以内にお客さまのPayPal残高に返金されます。