★オンラインレッスンのスケジュール管理

10月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎセルフ体操~
2日
3日
4日 20:00~20:50 機能改善ヨガ ボール・長めのタオル
5日
6日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
7日
8日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎ的ひめトレ活用法~ ひめトレ
9日
10日
11日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
12日
13日
14日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
15日
16日 21:30~21:50 おやすみベーシック※20分無料 ストレッチポール
17日
18日 14:00~14:50 機能改善ヨガ ボール・長めのタオル
20:00~20:50 リンパトーンストレッチ&Sintex Tone
19日
20日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
21日
22日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎ的紐活用法~ 直径4~8ミリの紐2メートル
23日
24日
25日 14:00~14:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
20:00~20:50 ヨーガセラピー~心と身体のリラックス法~
※井上明美
タオル
26日
27日
28日 20:00~20:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
29日
30日
31日

※各50分のレッスンです(前後ヒアリング含みます)
【コアトレ】
ストレッチポール、ひめトレ、小さいボール等を活用した、体幹トレーニングのクラスです。
コアをゆるめて、安定させ、全身を協調させて上手に動くためのベースメソッドを通して
ヒトとしての基本機能(直立二足歩行)を取り戻し、呼吸や姿勢を改善、毎日を快適に動ける身体づくりをお伝えします。

【機能改善体操】
小さいボールやタオルを使って関節をほぐしたり、筋肉に刺激を入れたりして快適に動ける身体づくりを目指します!
自分の身体を自分で動かし、身体の状態に気付いていく事で、自分自身で身体を整えていく事にも繋がります。

【リンパトーンストレッチ&Sintex Tone(眠れる体づくり)】
リンパトーンストレッチはリンパマッサージとその周辺のストレッチを行う”ほぐし効果と自己触診へのさりげない
誘導”を目的としたストレッチ体操です。
Sintexは人間本来の自然な身体の連動や、心と体の健やかさを
取り戻して頂くために誕生したエクササイズです。
Tone(眠れる体づくり)は自分自身の今の体の状態を繊細に感じ取り、末端の手足や首肩まわりの
力みや緊張に気づき、それらを手放していただくためのプログラムです。

【ゆらぎセルフ体操】
施術者本人が自然な動きを伝えることで、何らかの原因で眠ってしまった身体本来の自然な能力、自然回復力を
最大限引き出す整体法「癒楽氣(ゆらぎ)」を体操として自分自身で行います。
運動前、運動中、運動後どのタイミングで実施してもOK!手のひら一つで変わる身体の状態を実感、習得してください!
ひめトレや紐の活用法もお伝えします。

【ヨーガセラピー】
ヨーガセラピーは、誰にでも安全に行えるヨーガクラスです。
呼吸にあわせて、ゆるやかな緊張と弛緩を繰り返すことによって自律神経のバランスを整えることができ、
身体機能の回復を図るだけでなく、心の落ち着きや睡眠など、精神的な健康を向上させる方法としても
効果のある健康法です。
生活習慣の改善、病気の予防、人との関係改善など日常生活に役立つ客観視力を身につけましょう。
ヨーガが初めての方も、動きやすい服装でお気軽にご参加ください。

【おやすみベーシック※20分無料】無料レッスンとしてどなたでもご参加頂けます。
心地よい眠りへ繋げるためにストレッチポールを使ったベーシックセブンで体をほぐし、楽で快適な寝姿勢や
寝返り動作の獲得を目指して皆さんをリードします。ぜひ就寝前にご利用ください。
COCOCOLOR公式LINEにて当日URLをお送りします。
ストレッチポールを用意してご参加ください。

9月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
2日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
3日
4日
5日
6日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎ的ひめトレ活用法~ ひめトレ
7日
8日
9日
10日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎ的ラジオ体操~
11日 21:30~21:50 おやすみベーシック※20分無料 ストレッチポール
12日
13日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
14日
15日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
16日 20:00~20:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
17日
18日
19日
20日 14:00~14:50 リンパトーンストレッチ&Sintex Tone
20:00~20:50 ヨーガセラピー~心と身体のリラックス法~
※井上明美
タオル
21日
22日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
23日
24日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎ的紐活用法~ 直径4~8ミリの紐2メートル
25日
26日
27日 14:00~14:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
28日
29日
30日 20:00~20:50 リンパトーンストレッチ&Sintex Tone