★オンラインレッスンのスケジュール管理

2月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日
2日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
3日 20:00~20:50 コアトレ(骨盤編) ストレッチポール・ひめトレ
4日 14:00~15:30 いきいきライフ講座①
20:00~20:50 リンパトーンストレッチ&Sintex Tone
5日
6日
7日
8日
9日
10日 20:00~20:50 コアトレ(胸郭編) ストレッチポール・ひめトレ
11日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎ的ひめトレ活用法~
12日 21:30~21:50 おやすみベーシック※20分無料 ストレッチポール
13日
14日 14:00~14:50 コアトレ(骨盤編) ストレッチポール・ひめトレ
15日
16日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
17日 20:00~20:50 足のケア&エクササイズ ボール・タオル
18日 13:30 ~20:15 JCCA認定セミナー開催(宇都宮市)
19日
20日
21日 14:00~14:50 コアトレ(胸郭編) ストレッチポール・ひめトレ
20:00~20:50 ヨーガセラピー~心と身体のリラックス法~
※井上明美
タオル
22日
23日 10:00~10:50 コアキッズ体操
24日
25日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
26日 21:30~21:50 おやすみベーシック※20分無料 ストレッチポール
27日
28日 14:00~14:50 足のケア&エクササイズ ボール・タオル

【コアキッズ体操】
コアキッズ体操は、発育発達に沿ったエクササイズで重心を安定させ、動きのベースを作ります。
お子さんには体の土台作りとして、大人の方にはコア機能の再学習として、道具を使わず全身を動かしながら姿勢や動き、不調の改善を目指します。子供にかえって楽しく動きましょう!

【コアトレ】
ストレッチポール、ひめトレ、小さいボール等を活用した、体幹トレーニングのクラスです。
コアをゆるめて、安定させ、全身を協調させて上手に動くためのベースメソッドを通して
ヒトとしての基本機能(直立二足歩行)を取り戻し、呼吸や姿勢を改善、毎日を快適に動ける身体づくりをお伝えします。

【機能改善体操】
小さいボールやタオルを使って関節をほぐしたり、筋肉に刺激を入れたりして快適に動ける身体づくりを目指します!
自分の身体を自分で動かし、身体の状態に気付いていく事で、自分自身で身体を整えていく事にも繋がります。

【ゆらぎセルフ体操】
施術者本人が自然な動きを伝えることで、何らかの原因で眠ってしまった身体本来の自然な能力、自然回復力を最大限引き出す整体法「癒楽氣」を体操として自分自身で行います。
運動前、運動中、運動後どのタイミングで実施してもOK!手のひら一つで変わる身体の状態を実感、実践してください!

【ヨーガセラピー】
ヨーガセラピーは、誰にでも安全に行えるヨーガクラスです。
呼吸にあわせて、ゆるやかな緊張と弛緩を繰り返すことによって自律神経のバランスを整えることができ、身体機能の回復を図るだけでなく、心の落ち着きや睡眠など、精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。
生活習慣の改善、病気の予防、人との関係改善など日常生活に役立つ客観視力を身につけましょう。
ヨーガが初めての方も、動きやすい服装でお気軽にご参加ください。

【足のケア&エクササイズ】
1日何回足の裏を見ていますか?意外と多い足の悩み。外反母趾、角質、たこ・魚の目、冷え・・・。
そんな足部(フット)のケアの方法とエクササイズで足元から整え、いつまでも歩きたくなる身体づくりを始めましょう!

【リンパトーンストレッチ&Sintex Tone(眠れる体づくり)】
リンパトーンストレッチはリンパマッサージとその周辺のストレッチを行う”ほぐし効果と自己触診へのさりげない誘導”を目的としたストレッチ体操です。
Sintexは人間本来の自然な身体の連動や、心と体の健やかさを取り戻して頂くために誕生したエクササイズです。
Tone(眠れる体づくり)は自分自身の今の体の状態を繊細に感じ取り、末端の手足や首肩まわりの力みや緊張に気づき、それらを手放していただくためのプログラムです。

【おやすみベーシック※20分無料】
無料レッスンとしてどなたでもご参加頂けます。
心地よい眠りへ繋げるためにストレッチポールを使ったベーシックセブンで体をほぐし、楽で快適な寝姿勢や寝返り動作の獲得を目指して皆さんをリードします。ぜひ就寝前にご利用ください。
COCOCOLOR公式LINEにて当日URLをお送りします。
ストレッチポールを用意してご参加ください。

1月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日
2日
3日
4日
5日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
6日 20:00~20:50 コアトレ(骨盤編) ストレッチポール・ひめトレ
7日 20:00~20:50 リンパトーンストレッチ&Sintex Tone
8日
9日
10日
11日
12日
13日 20:00~20:50 コアトレ(胸郭編) ストレッチポール・ひめトレ
14日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎセルフ体操~
15日 21:30~21:50 おやすみベーシック※20分無料 ストレッチポール
16日
17日 14:00~14:50 コアトレ(ウェストシェイプ) ひめトレ・ボール
18日
19日 14:00~14:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
20日 20:00~20:50 足のケア&エクササイズ ボール・タオル
21日 13:30 ~20:15 JCCA認定セミナー開催(宇都宮市)
22日 21:30~21:50 おやすみベーシック※20分無料 ストレッチポール
23日
24日 14:00~14:50 コアトレ(骨盤編) ストレッチポール・ひめトレ
20:00~20:50 ヨーガセラピー~心と身体のリラックス法~
※井上明美
タオル
25日
26日
27日 20:00~20:50 コアトレ(ウエストシェイプ) ひめトレ・ボール
28日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎ的紐活用法~ 直径4~8ミリの紐2メートル
29日
30日
31日 14:00~14:50 ゆらぎセルフ体操~ゆらぎセルフ体操~