★オンラインレッスンのスケジュール管理

11月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日
2日
3日 13:30~14:20 機能改善体操(腰編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
19:30~20:20 ココカラ筋トレ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
4日 22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
5日
6日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
7日 19:00~19:50 ゆらぎセルフ体操
20:00~20:50 FRP※近藤俊恵 ストレッチポール
8日 9:00~9:50 コアトレ ストレッチポール
22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
9日
10日 13:30~14:20 機能改善体操(膝・股関節編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
11日
12日
13日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
14日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
15日
16日
17日 13:30~14:20 機能改善体操(肩編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
19:30~20:20 ココカラ筋トレ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
18日 9:00~9:50 機能改善体操(タオル編) 長めのタオル、イス
19日
20日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
21日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
22日 22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
23日
24日 13:30~14:20 機能改善体操(腰編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
25日
26日
27日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
28日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
29日
30日

【ココカラ筋トレ】
やらなくちゃと思っていても一人ではなかなか出来ないスクワットや腹筋背筋トレーニング。
お家にあるペットボトルや、100均のダンベルを使って、一緒に筋力トレーニングをしませんか?疲れた体もスッキリリフレッシュ!
音楽に合わせると、少しきつくても頑張れます!!

【ファンクショナルローラーピラティス(FRP)】
筒状のローラー(ストレッチポール)を使いながらマット上で行うピラティスです。
不安定なローラーの上でエクササイズを行う事により、体幹の安定やバランス能力を促す事ができ、バランスを保ちながら効率的な身体の使い方を身に付けていきます。

【おやすみベーシック※20分】
ストレッチポールを使ったベーシックセブンのお声かけをします。
ぜひ就寝前にご利用ください。 フリーパスの方がご参加いただけます。

※各50分のレッスンです(前後ヒアリング含みます)

10月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日
2日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
3日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
4日
5日
6日 13:30~14:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
14:30~15:20 機能改善体操(肩編) ボール、イス
7日 9:00~9:50 機能改善体操(タオル編) 長めのタオル、イス
8日
9日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
10日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
11日 9:00~9:50 コアトレ ストレッチポール
22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
12日
13日 13:30~14:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
14:30~15:20 機能改善体操(腰編) ボール、イス
14日
15日
16日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
17日
18日
19日
20日 13:30~14:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
14:30~15:20 機能改善体操(膝・股関節編) ボール、イス
21日 9:00~9:50 機能改善体操(タオル編) 長めのタオル、イス
22日
23日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
24日 19:00~19:50 ファンクショナルローラー
ピラティス講師:近藤俊恵
ストレッチポール
20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
25日 22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
26日
27日 13:30~14:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
14:30~15:20 機能改善体操(肩編) ボール、イス
28日
29日
30日
31日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操