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11月のスケジュールはこちら

    

時間 内容 ツール
1日
2日 20:30~21:20 リンパトーンストレッチ&Sintex Tone
3日 7:30~8:00 おはようベーシック※30分無料 ひめトレ・タオル
4日 10:00~10:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
5日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
6日
7日
8日
9日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
10日
11日 10:00~10:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
12日
13日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
14日
15日
16日 14:00~14:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
17日
18日 10:00~10:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
19日 20:00~20:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
20日
21日 21:00~21:50 おやすみベーシック ストレッチポール
22日
23日 8:30~9:20 ボディワークアウト&パンチ※鹿子嶋直美 ストレッチポール・ボール
24日
25日
26日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
27日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
28日
29日
30日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
20:00~20:50 ヨーガセラピー~心と身体のリラックス法~
※井上明美
タオル

※各50分のレッスンです(前後ヒアリング含みます)
【機能改善体操】※講師:鹿子嶋直美
小さいボールやタオルを使って関節をほぐしたり、筋肉に刺激を入れたりして快適に動ける身体づくりを目指します!
自分の身体を自分で動かし、身体の状態に気付いていく事で、自分自身で身体を整えていく事にも繋がります。

【ボディアークアウト&パンチ】※講師:鹿子嶋直美
前半は音楽に合わせた筋力トレーニング、後半15分は音楽に合わせたパンチの動作をします。
ストレス解消にバッチリです。ストレッチポール、ヨガマット程度のスペースを確保してご参加ください。

【ヨーガセラピー】※講師:井上明美
ヨーガセラピーは、誰にでも安全に行えるヨーガクラスです。
呼吸にあわせて、ゆるやかな緊張と弛緩を繰り返すことによって自律神経のバランスを整えることができ、身体機能の回復を図るだけでなく、心の落ち着きや睡眠など、精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。
生活習慣の改善、病気の予防、人との関係改善など日常生活に役立つ客観視力を身につけましょう。
ヨーガが初めての方も、動きやすい服装でお気軽にご参加ください。

【リンパトーンストレッチ&Sintex Tone(眠れる体づくり)】
リンパトーンストレッチはリンパマッサージとその周辺のストレッチを行う”ほぐし効果と自己触診へのさりげない誘導”を目的としたストレッチ体操です。
Sintexは人間本来の自然な身体の連動や、心と体の健やかさを取り戻して頂くために誕生したエクササイズです。
Tone(眠れる体づくり)は自分自身の今の体の状態を繊細に感じ取り、末端の手足や首肩まわりの力みや緊張に気づき、それらを手放していただくためのプログラムです。

【ゆらぎセルフ体操】
施術者本人が自然な動きを伝えることで、何らかの原因で眠ってしまった身体本来の自然な能力、自然回復力を最大限引き出す整体法「癒楽氣」を体操として自分自身で行います。
運動前、運動中、運動後どのタイミングで実施してもOK!手のひら一つで変わる身体の状態を実感、実践してください!

【おやすみベーシック】
心地よい眠りへ繋げるためにストレッチポールを使ったベーシックセブンと股関節周りのストレッチ、楽で快適な
寝姿勢や寝返り動作をリードします。就寝前のひと時を心身ともにリラックスしてください。

【おはようベーシック※30分無料】
ひめトレを活用したコアコンディショニング等で、スッキリ目覚めて気持ちよく1日をスタート!
早寝早起きの習慣づくりや姿勢を整え深い呼吸と動き出すためのレッスンです。
COCOCOLOR公式LINEにて前日夜にURLをお送りします。

10月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
2日
3日
4日
5日 20:00~20:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
6日
7日 10:00~10:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
8日 20:00~20:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
9日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
10日
11日
12日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
13日
14日 10:00~10:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
15日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
16日
17日
18日
19日 14:00~14:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
20日
21日
22日
23日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
24日 21:00~21:50 おやすみベーシック※無料レッスン ストレッチポール
25日
26日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
20:30~21:20 リンパトーンストレッチ&Sintex Tone
27日
28日 10:00~10:50 機能改善体操 ※鹿子嶋直美 ボール・長めのタオル
29日
30日
31日