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1月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日
2日
3日
4日
5日 13:30~14:20 機能改善体操(膝・股関節編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
19:30~20:20 ココカラ筋トレ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
6日 9:00~9:50 機能改善体操(タオル編) 長めのタオル、イス
21:00~21:50 おやすみベーシック ストレッチポール
7日
8日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
9日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
10日
11日
12日 13:30~14:20 機能改善体操(肩編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
19:30~20:20 ココカラ筋トレ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
13日 21:00~21:50 おやすみベーシック ストレッチポール
14日 20:00~20:50 FRP※近藤俊恵 ストレッチポール
15日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
16日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
17日 9:00~9:50 コアトレ ストレッチポール
22:00~22:20 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
18日
19日 13:30~14:20 機能改善体操(腰編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
19:30~20:20 ココカラ筋トレ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
20日 9:00~9:50 機能改善体操(タオル編) 長めのタオル、イス
21:00~21:50 おやすみベーシック ストレッチポール
21日
22日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
23日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
24日 22:00~22:20 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
25日
26日 13:30~14:20 機能改善体操(膝・股関節編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
19:30~20:20 ココカラ筋トレ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
27日 21:00~21:50 おやすみベーシック ストレッチポール
28日
29日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
30日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
31日

【ココカラ筋トレ】講師:鹿子嶋直美
やらなくちゃと思っていても一人ではなかなか出来ないスクワットや腹筋背筋トレーニング。
お家にあるペットボトルや、100均のダンベルを使って、一緒に筋力トレーニングをしませんか?疲れた体もスッキリリフレッシュ!
音楽に合わせると、少しきつくても頑張れます!!

【ファンクショナルローラーピラティス(FRP)】講師:近藤俊恵
筒状のローラー(ストレッチポール)を使いながらマット上で行うピラティスです。
不安定なローラーの上でエクササイズを行う事により、体幹の安定やバランス能力を促す事ができ、バランスを保ちながら効率的な身体の使い方を身に付けていきます。

【おやすみベーシック】
心地よい眠りへ繋げるためにストレッチポールを使ったベーシックセブンで体をほぐし、楽で快適な寝姿勢や寝返り動作の獲得を目指して皆さんをリードします。
ぜひ就寝前にご利用ください。

※各50分のレッスンです(前後ヒアリング含みます)

12月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日 13:30~14:20 機能改善体操(腰編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
19:30~20:20 ココカラ筋トレ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
2日 9:00~9:50 機能改善体操(タオル編) 長めのタオル、イス
22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
3日
4日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
5日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
6日
7日
8日 13:30~14:20 機能改善体操(膝・股関節編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
9日 22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
10日 20:00~20:50 FRP※近藤俊恵 ストレッチポール
11日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
12日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
13日 9:00~9:50 コアトレ ストレッチポール
22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
14日
15日 13:30~14:20 機能改善体操(肩編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
19:30~20:20 ココカラ筋トレ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
16日 9:00~9:50 機能改善体操(タオル編) 長めのタオル、イス
22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
17日
18日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
19日
20日
21日
22日 13:30~14:20 機能改善体操(腰編) ボール、イス
14:30~15:20 ひめトレエクササイズ ひめトレ、イス
23日 22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
24日
25日 20:00~20:50 コアトレ ストレッチポール
26日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
27日 22:30~22:50 おやすみベーシック※20分 ストレッチポール
28日
29日
30日
31日