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4月のスケジュールはこちら

時間 内容 ツール
1日 10:00~10:50 機能改善体操(タオル) 長めのタオル
20:00~20:50 ココカラ筋トレ ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
2日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
3日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
4日
5日
6日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
7日 22:00~22:50 おやすみベーシック ストレッチポール
8日 10:00~10:50 機能改善体操(タオル) 長めのタオル
20:00~20:50 ココカラ筋トレ ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
9日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
10日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
11日 22:00~22:20 おやすみベーシック※20分無料 ストレッチポール
12日
13日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
14日 22:00~22:50 おやすみベーシック ストレッチポール
15日 10:00~10:50 機能改善体操(タオル) 長めのタオル
20:00~20:50 ココカラ筋トレ ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
16日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
17日
18日
19日
20日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
21日 22:00~22:50 おやすみベーシック ストレッチポール
22日 10:00~10:50 機能改善体操(タオル) 長めのタオル
20:00~20:50 ココカラ筋トレ ※鹿子嶋直美 ダンベル、ペットボトル
23日 20:00~20:50 コアトレ(ストレッチポール) ストレッチポール
24日 20:00~20:50 ゆらぎセルフ体操
25日 22:00~22:20 おやすみベーシック※20分無料 ストレッチポール
26日
27日 14:00~14:50 コアトレ(ひめトレ・ボール) ひめトレ・ボール
28日 22:00~22:50 おやすみベーシック ストレッチポール
29日
30日

※各50分のレッスンです(前後ヒアリング含みます)
【ココカラ筋トレ】講師:鹿子嶋直美
やらなくちゃと思っていても一人ではなかなか出来ないスクワットや腹筋背筋トレーニング。
お家にあるペットボトルや、100均のダンベルを使って、一緒に筋力トレーニングをしませんか?疲れた体もスッキリリフレッシュ!
音楽に合わせると、少しきつくても頑張れます!!

【おやすみベーシック】
心地よい眠りへ繋げるためにストレッチポールを使ったベーシックセブンで体をほぐし、楽で快適な寝姿勢や寝返り動作の獲得を目指して皆さんをリードします。
ぜひ就寝前にご利用ください。

【おやすみベーシック※20分無料】
無料レッスンとしてどなたでもご参加頂けます。
COCOCOLOR公式LINEにて当日URLをお送りします。ストレッチポールを用意してご参加ください。