栃木県北部を中心に活動している健康運動指導士の佐藤崇子です。
地域の皆さんが毎日を笑顔でよりよく生きるため、日常生活動作に着目し、いくつになっても楽で快適に動ける身体づくりをお伝えしています。
２４回目の「しおさんぽ」を開催しました
2月中旬、「しおさんぽ」を開催しました。
今回は7名が参加してくださいました。
「しおさんぽ」は、ゆったり歩くウォーキング会です。
毎回、１時間から２時間みんなでワイワイ楽しく歩きます。
2021年1月にスタートし、今回で24回目を迎えました。
最初に「歩き方のワンポイントアドバイス」をお伝えしていますが、今回は骨盤から歩き出す感覚を簡単に実感できる方法をお伝えしました。
ゆったり歩きながら、季節と仲間を感じる時間
しおさんぽは、速く歩くことが目的ではありません。
仲間と一緒に歩きながら、
- 頬にあたる風の冷たさ
- 川の流れる音
- 道端に咲く小さな花
- 歩調を合わせる心地よさ
- 季節と人のぬくもり
こうした“今ここ”の感覚を味わいながら、会話も弾む楽しい時間です。
うれしい出来事：Sさんが2時間完歩！
今回のしおさんぽでは、とてもうれしいことがありました。
参加者のSさんが、なんと約2時間を完歩されたのです。
Sさんは2025年10月から週1回のサークルに参加されています。
脊柱管狭窄症の手術後も腰痛が続き、歩くことや階段の上り下り、椅子の立ち座りも辛そうでした。
そんな時、友人のサークルメンバーに誘われて入会されました。
ボディキネシス®（機能改善体操）で少しずつ変化が
サークルでは、NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会の
【ボディキネシス®（機能改善体操）】を中心にお伝えしています。
ボールや長めのタオルを使いながら、
肩・腰・膝・股関節が楽になる体操を行います。
Sさんも続けるうちに日常生活動作が楽になり、
椅子からの立ち上がりもスムースに。
そして1年弱で、2時間の完歩ができるまでに変化しました。
「痛みがないのが幸せ」その言葉に胸が熱くなりました
しおさんぽの数日後、
「Sさん、腰は大丈夫だったかな？」と気になり、ご本人に連絡しました。
すると、
「いつも気にとめていただきありがとうございます。
先生と出会えてありがたいです。1年少しですが、痛みが無いのが幸せです。」
というメッセージが届きました。
【痛みがないのが幸せ】
この言葉をいただき、胸がいっぱいになりました。
3か月を過ぎたころから感じた変化
1年前を振り返ると、動き出すときが特に辛かったそうです。
それでも続けていくうちに、3か月を過ぎたころから変化を感じ始めたとのこと。
「言葉にするのは難しいのだけど、姿勢を感じるようになりました。
体操が終わると気持ちと姿勢がしゃっきりするの。
やるのとやらないのでは全然違います。」
と話してくださいました。
慢性的な肩こり・腰痛に悩む方へ：ボディキネシス®はおすすめです
長い間痛みに悩んでいる方は、動くことをためらうかもしれません。
そんな方にこそ、ボディキネシス®（機能改善体操）をおすすめしたいです。
Sさんのように、一歩踏み出すことで、
肩こり・腰痛・膝痛の予防につながる体操を覚え、
セルフケアができるようになります。
ボディキネシス®はオンラインレッスンでも体験できます。
ご自宅で気軽に始められるので、遠方の方や外出が難しい方にもおすすめです。
行政、フィットネスクラブ、サークル等多くの現場での経験をもとにあなたにおすすめの体操をお伝えします。
ぜひ一度お問合せください。
