栃木県北部を中心に活動している健康運動指導士の佐藤崇子です。
地域の皆さんが毎日を笑顔でよりよく生きるため
日常生活動作に着目し、いくつになっても楽で快適に動ける身体づくりを目指して
毎日の健康づくりに役立つ運動をお伝えしています。
２０２２年１０月１０日（祝・月）
オンラインにて
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会認定の
３軽エクササイズセミナーを開催しました。
今回は腰軽編と肩軽編にお申込みいただき、
腰軽編を長野支部の林部美代子講師、肩軽編を栃木支部の私佐藤が担当、
Ｗ講師での開催でした。
３軽エクササイズは身軽・気軽・手軽に出来る体操で、
小さなボールを使って腰・肩・膝・股関節を楽に動きやすくし、
自分自身で出来る身体のケアを身に付けることが出来ます。
一般の方にもご参加いただける内容で、各講座５つの体操を体験、習得していきます。
今回の受講者はお一人でしたが、
大阪府で運動指導者として活動されており
８月には膝・股関節編を受講されていました。
実践練習では、「その伝え方いいですね～」と
早速真似したくなる声かけをされていて講師の私たちも勉強になりました。
うれしい反響続々
受講後のアンケートで以下のような感想を頂きました。
とても簡単なエクササイズなのですが、機能改善という観点から考えると奥が深く、
なぜこのエクササイズが必要なのか？が理解できました。
早速今日のレッスンで腰も肩も股関節膝も全部盛り込んで行ってみたら皆さん
「肩軽くなったー」とか「じわっと効いてきて気持ちよかった」など反響も大きかったです。
ありがとうございました。
受講したその日にすぐ実践される行動力も素晴らしいです。
また、６月に開催したセミナー受講者様からも先日うれしいご報告がありました。
今日、参加者さんから
１０年２０年とつづいた肩痛、膝痛が楽になった。特に肩の痛みは嘘のようになくなった。
３軽エクササイズは凄いね！ビックリ！と報告がありました。
お伝えしたことを自宅でも続けた結果ですね。と話しましたが凄く感謝されてしまいました。
３軽エクササイズをお伝えするようになってから、楽になった！等々言われる事が増えたように思います。
お役に立てて嬉しいですね。
金曜日は整える日
１０月で７年目に入ったシニアグループがあります。
このグループではボディキネシス（機能改善体操）を中心に週１回の体操をしています。
新メンバーも迎えたことで、７年目の初回に自己紹介を兼ねてサークルを続ける理由を
皆さんに伺う機会がありました。
「簡単な体操なのに身体が楽になるのが分かるから」や
「この体操は身体が喜ぶ体操です」などのお声が多く中には、
「この体操をした日は身体が軽くて動きやすくなるので、辞められない。
毎週金曜日は整える日です。」と話してくれた方もいました。
3軽エクササイズセミナー受講者でサークルメンバーである女性から、
「肩が痛い友達に３軽エクササイズを伝えたら肩の痛みが軽減したのでボールが欲しい！」とのご連絡をいただきました。
この秋少しずつ機能改善の輪が拡がっていると感じています。
そしてオンラインセミナーでは全国どこからでも受講でき、
場所を気にせず届けることができます。
機能改善体操の目的である【自立と自律】をめざして、
自宅や職場、サークルでのセルフケアが当たり前の社会
となるように
これからも定期的にリアル（対面）・オンライン共に
３軽エクササイズセミナーを開催していきたいと思います。
セルフケアしてますか？！
